Podzimní čas, který nás poctil svou přítomností v posledních týdnech, zahrnuje spoustu krásných romantických prožitků. Čeká nás pohled na barevné stromy, čistý vzduch a klidné útulné večery pod dekou s napínavou knihou.
S tím bohužel přichází i různé vlny chřipek, nachlazení, rýma a kašel, v nejhorších případech i angíny a jiné nemoci, znemožňující nám běžné fungování. Pomineme-li tyto reakce organismu na změnu roční doby, nevyhnutelná pro většinu z nás je klasická podzimní únava. Narozdíl od výše uvedených nemocí nemusí mít žádné alarmující projevy, bývá spíše nenápadná.
Jak poznáme podzimní únavu?
· Psychické vyčerpání
· Neustálá potřeba spánku
· Padání vlasů a lámání nehtů
· Mírně zvýšená teplota (pocitová záležitost)
· Svalová únava
· Mírné bolesti kloubů
· Smutek, dezorganizace naší psychiky, pocity beznaděje
· Mírné deprese snižující naši psychickou výkonnost
· Lehké zimnice
· Podrážděnost
· Sebelítost, smutek
Všechny tyto symptomy, ať se zdají jakkoli absurdní, jsou během podzimu naprosto přirozené. Stejně jako naše tělo, i naše mysl je ohrožena těmito změnami, jako je např. ochlazení, časté deště nebo brzké stmívání. Jak se proti tomu můžeme bránit?
1. Pravidelné doplňování vitamínů (potravinové doplňky).
2. Pití černých a zelených čajů.
3. Nezvyšovat denní příjem kávy.
4. Preventivní opatření – konzumace syrového česneku nebo cibule, a jiné babské rady, které jsou založené na přírodních zdrojích.
5. Dostatečná konzumace ovoce a zeleniny. Ideálně v syrovém stavu.
6. Odpočinek a klidový režim.
7. Kreativní aktivity v příjemném prostředí.
8. Utužování mezilidských vztahů (s rodinou i přáteli).
9. Dekorace domácnosti pro navození příjemné atmosféry.
10. Pravidelné otužování (ledové sprchy a koupele).
11. Meditace.
12. Masáže, zábaly, masky – péče o zdravou pokožku.
13. Pravidelný spánkový režim (alespoň 7 hodin).
